老师：同学们大家好，我是石家庄市裕华路小学的马老师，今天由我来和大家一起学习第七课，习惯与健康。冬冬喜欢躺在床上长时间看书，并且书本离眼睛很近。到了五年级，冬冬的视力急剧下降，你知道东眼睛出现疾病的原因与什么有关吗？
学生：马老师，我认为与他看书时的习惯不好有关。
老师：小鼠标说的有道理。那么同学们，你知道生活中哪些不良习惯会影响健康吗？下面让我们一起来探究一下。我们可以从饮食、运动、睡眠卫生等方面研究不良习惯对健康的影响。现在让我们做个头脑风暴的游戏，一起来看。活动方法。
学生：从四個主题中任选一個写在纸上。把自己知道的，在這方面不健康的生活习惯一一列举出来。3、在相同时间内比一比哪组列举的最多，请按下暂停键，开始头脑风暴游戏计时3分钟。
老师：好了，同学们，你们想出了多少不良的生活习惯？请大家来分享一下。可以按照我们组选择的是什么主题，共享到几个不良习惯，分别是什么？与大家交流。
学生：我们组选的主题是饮食。我们想出了7个不良习惯，分别是不吃早餐、晚餐吃得过于饱，进食过快，饮水不足、挑食果蔬当主食，爱吃垃圾食品。
学生：我们组选的主题是睡眠，共享到两个睡眠方面的不良习惯，分别是，一、睡眠时间无规律、就寝时间过晚，午睡或卧床时间过多。二、睡前从事一兴奋活动，进行强体力或脑力活动，饮用咖啡、浓茶等。
学生：我们组选的主题是运动，我们整理出了5个不良习惯，他们是不爱运动，运动时注意力不集中，饱腹或空腹时参加剧烈运动。运动前没有热身，运动后不做放松活动，不能持之以恒坚持锻炼。
学生：我们组选择的主题是卫生方面，共列举出5个不良习惯，分别是乱扔垃圾、随地吐痰、不爱洗澡、饭前便后不洗手、不洗剪指甲等。
老师：同学们想到了这么多的不良习惯，那么不良习惯会对人体造成哪些影响？让我们结合自己的经验来讨论一下。
学生：睡眠不足，不吃早餐，上午上课时就会感到没有充沛的精力去学习。
学生：饭前便后不洗手，再用手拿东西吃，就容易病从口误。
学生：暴饮暴食容易导致肥胖，爱挑食可能造成营养不良？
老师：的确是这样，相信其他同学也想到了很多不良习惯对人体造成的影响，下面我们一起跟随小鼠标总结一下。
学生：睡眠可以让身体得到休息和恢复，睡眠不足会导致记忆力下降，注意力不集中，时间长了会导致免疫能力下降，還會影响生长发育。饮食不均衡會导致營養不良和微量元素缺乏，影响身体的正常发育。酒精不仅直接影响肝胃，还会损害大脑，使记忆力减退，影响学习。长期不运动会造成抵抗力下降，一生病不利于儿童骨骼肌肉的生长发育，不讲个人卫生，容易感染病菌导致生病等。
老师：看来不良习惯给我们带来的坏处真不少，所以我们要养成良好的生活习惯，那么如何养成良好的生活习惯？下面请你对照健康评价表，先对自己的生活习惯进行评价。小鼠标你来给大家介绍一下评价方法吧
