老师：同性朋友，今天我们来学习了解自己，增进健康。我们的学习目标，第一，概述什么是健康。第二，举例说出生活方式对健康的影响。第三，通过探究酒精或烟草浸出液对水到心率的影响，说明酗酒和吸烟对人体健康的危害。第四，选择健康的生活方式。许多人认为没病没灾、身体强壮就是健康。你是否同意这个观点？你根据什么样的标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义就是什么。请同学们阅读课本的第97-98页，给自己的健康打分，请大家注意，要单独做并如实评判，结果可以作为自己健康状况的一个参考。请同学们按下暂停键，5分钟后再继学习。
老师：好，欢迎回来。得分在85-100分之间，说明你的健康状况良好。得分在70-84分之间，说明你的健康状况较好。得分在50-69分之间，说明你的健康状况一般。低于50分则说明你需要提高自己的健康水平。我们回过头来看一下这25个测评项目，有没有同学留意到，这些项目其实可以分为这三个方面，哪些项目与身体健康相关？对，是第二五七九1314162123项，涉及心理健康的项目有这些，与社会适应相关的是第一、三八101112151922根据分析我们可以看出，所谓健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是指没有疾病或者不虚弱。那么健康生活我们该怎么做？请同学们先看一段视频。
学生：wait这是作者出席的亲属发布会，5月23号，上海复旦大学，于娟遗嘱此生未完成首发。这一天距离4月19号探斯市已经一个月，有4天。生命的最后几个月，于娟的博客开始受到成千上万人的关注。尽管在网络时代，四的生命日记并不罕见，但这个读了二十几年书，研修了社会学、经济学等等学科的才情女子，呕心沥血的话，还是令许多人震动。
老师：深思。我们希望很多人能够看到我的悲剧，然后去更改他们的走向，悲剧的一个这样的一个方向，然后，真正的生活是什么？如果是我写下来这个东西，哪怕是让一个人看到以后有所反思，改变他们的生活习惯或者是这种工作习惯，从而不再说我这种罪的话，我觉得也难治。于娟身上发生了什么悲剧？为什么要改变生活习惯、工作习惯？于娟都经历了些什么？于娟病逝时仅32岁，上海复旦大学青年教师，海归博士。2009年被确诊为乳腺癌晚期后用日记的形式开始痛苦的反思。2011年6月不幸辞世。在生命的最后时光，易娟深刻反省了自己的生活方式和价值观，警醒人们要珍惜生命和学会健康管理，激起了人们的强烈反响。
老师：现在给大家分享一下他书中的一些片段，瞎吃八吃，从来不会在餐桌上拒绝尝鲜，吃过很多不该吃的东西，暴饮暴食。在复旦读书时，有6个一起做课题的研究生，字气是唯一的女生，但是聚餐时，5个男生中没有一个比自己吃得多，视昏如命。得病前每逢吃饭，若是桌上无婚，便会性味肃然。
老师：关于睡眠习惯，自己平时的习惯就是晚睡，自从没有了本科宿舍的熄灯管束，基本上没有在12点之前睡过。长此以